برنامج تـنزيل الوزن وحرق الدهون الزائدة
الأسبوع الأول :
- كيس واحد شيك أوف في ماء بارد ( الكأس المرفق ) يومياَ ، بعد الإفطار أو بعد العشاء بساعة .. مع تثبيت الوقت باقي الأيام .. يعني إذا بدأت أول يوم صباحاً فبقية الأيام كلها اجعلها صباحاً ... وهكذا .
- شرب السبلينا ( مقدار الغطاء في كأس ماء بارد ) ، بعد كل وجبة أكل فوراً .
- كيس واحد من قهوة الجينسينغ يومياً ( بعد تـفريغ الأمعاء ) ، في ماء حار .
الأسبوع الثاني :
- كيس واحد شيك أوف في ماء بارد ( الكأس المرفق ) يوم بعد يوم ، بعد الإفطار أو بعد العشاء بساعة .. مع تثبيت الوقت باقي الأيام .. يعني إذا بدأت أول يوم صباحاً فبقية الأيام كلها اجعلها صباحاً ... وهكذا .
- شرب السبلينا ( مقدار الغطاء في كأس ماء بارد ) ، بعد كل وجبة أكل فوراً .
- كيس واحد من قهوة الجينسينغ يومياً ( بعد تـفريغ الأمعاء ) ، في ماء حار .
الأسبوع الثالث والرابع :
- شرب السبلينا ( مقدار الغطاء في كأس ماء بارد ) ، على الريق بعد الإستيقاظ من النوم مباشرة .
- كيس واحد ( إم آر تي ) في ماء بارد ( الكأس المرفق ) ، الساعة 8 صباحاً .. ثم بعد 5 دقائق كيس قهوة جينسينغ في ماء حار .
- كيس واحد ( إم آر تي ) في ماء بارد ( الكأس المرفق ) ، الساعة 8 صباحاً .
- كيس واحد ( إم آر تي ) في ماء بارد ( الكأس المرفق ) ، الساعة 11 صباحاً .
- كيس واحد ( إم آر تي ) في ماء بارد ( الكأس المرفق ) ، الساعة 1:30 – 2:00 بعد الظهر .
- كيس واحد ( إم آر تي ) في ماء بارد ( الكأس المرفق ) ، الساعة 4:30 مساءً .. ثم بعد 5 دقائق كيس قهوة جينسينغ في ماء حار .
- العشاء ( مفتوح ) الساعة 7:30 – 8:00 مساءً ، على أن يكون مسلوق أو مشوي ، والإبتعاد قدر الإمكان عن المقليات والدهون والكربوهيدرات او الاكل ذو السعرات الحرارية العالية .
- شرب السبلينا ( مقدار الغطاء في كأس ماء بارد ) ، بعد العشاء فوراً .
تقدر تشرب الى 12 كوب سبلينا في اليوم.
كيس (ام ار تي) يحتوي على حوالي 83 سعرة حراريه =غذاء كامل+يمنع الشعور بالجوع.
عمل الرياضة يسرع عملية حرق الدهون ونقص اكثر في الوزن
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق